Buenas!!
Bueno, hace poco me hablaron de los abdominales hipopresivos. No se si alguno habrá oido hablar de ellos. Sólo quería comentaros que está demostrado que los abdominales tradicionales son perjudiciales para nuestro organismo, y es recomendable realizar, de base, los llamados abdominales hipopresivos, realizando los tradicionales sólo ocasionalmente para trabajar el recto del abdomen (que no es ni la mitad de la musculatura del abdomen y si es el que normalmente más se ha trabajado para cualquier programa de ejercicios).
Os doy un adelanto, lo que se consigue con estos ejercicios es "reprogramar" nuestra señal neuronal al abdomen y conseguir que unos músculos (oblicuo interno, oblicuo externo y transverso del abdomen) que normalmente se distienden a causa de los ejercicios abdominales tradicionales, se contraigan de manera normal. Estos músculos son importantes ya que sostienen y cubren los órganos internos y el peritoneo (a grandes rasgos, la cavidad abdominal).Teniendo en cuenta que el abdomen ocupa practicamente la mitad del tronco, estos músculos tienen gran repercusion en la estabilidad estática dinámica y biomecánica del cuerpo.Además debido a la como se realiza el ejercicio (con el diafragma distendido) se consigue una relajación del diafragma, que no se consigue con casi ningun tipo de ejercicio y es beneficioso para evitar dolores torácicos, descompensaciones, dololes de espalda, etc.
A efectos estéticos, estos ejercicios reducen la cintura de manera significativa.
Si quereis saber más, escribid en cualquier buscador de internet abdominales hipopresivos y encontrareis videos y documentos que os cuentan como se hacen, frecuencia con la que se deben realizar, etc.
Se que es un testamento, pero quería compartir esta información con la gente que le guste el deporte de por aquí y que no sepa porque, con todas las abdominales que hace, le siga saliendo barriga o doliendo la espalda.
Espero que le encontreis utilidad.
Saludos!
Bueno, hace poco me hablaron de los abdominales hipopresivos. No se si alguno habrá oido hablar de ellos. Sólo quería comentaros que está demostrado que los abdominales tradicionales son perjudiciales para nuestro organismo, y es recomendable realizar, de base, los llamados abdominales hipopresivos, realizando los tradicionales sólo ocasionalmente para trabajar el recto del abdomen (que no es ni la mitad de la musculatura del abdomen y si es el que normalmente más se ha trabajado para cualquier programa de ejercicios).
Os doy un adelanto, lo que se consigue con estos ejercicios es "reprogramar" nuestra señal neuronal al abdomen y conseguir que unos músculos (oblicuo interno, oblicuo externo y transverso del abdomen) que normalmente se distienden a causa de los ejercicios abdominales tradicionales, se contraigan de manera normal. Estos músculos son importantes ya que sostienen y cubren los órganos internos y el peritoneo (a grandes rasgos, la cavidad abdominal).Teniendo en cuenta que el abdomen ocupa practicamente la mitad del tronco, estos músculos tienen gran repercusion en la estabilidad estática dinámica y biomecánica del cuerpo.Además debido a la como se realiza el ejercicio (con el diafragma distendido) se consigue una relajación del diafragma, que no se consigue con casi ningun tipo de ejercicio y es beneficioso para evitar dolores torácicos, descompensaciones, dololes de espalda, etc.
A efectos estéticos, estos ejercicios reducen la cintura de manera significativa.
Si quereis saber más, escribid en cualquier buscador de internet abdominales hipopresivos y encontrareis videos y documentos que os cuentan como se hacen, frecuencia con la que se deben realizar, etc.
Se que es un testamento, pero quería compartir esta información con la gente que le guste el deporte de por aquí y que no sepa porque, con todas las abdominales que hace, le siga saliendo barriga o doliendo la espalda.
Espero que le encontreis utilidad.
Saludos!