primero deberias de saber si tu proveedor de adsl te da la opcion de subir las paginas por ftp o via web
lo mas comodo y rapido sin duda es por ftp, pero con eso, ellos pierden el poderte "ofrecer" publicidad mientras subes los archivos, con lo que si es gratis, y por el adsl que tienes contratado, lo mas probable es que sea por web
sabido esto, siendo una cosa u otra, solo hay que seguir unos pasos sencillos
via web
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-entras a la web de acceso que debes tener, normalmente es la misma pagina de inicio del proveedor de adsl (terra, wanadoo, telefonica o quien sea).
-te identificas con tu nombre de usuario y contraseña
-una vez identificado, deberia aparecer una opcion (menu, pestaña, enlace, lo que sea) en el que ponga "hosting" o "sube tu web" o similar
-cuando estes en esa opcion, te saldra un formulario en el que podras elegir los ficheros a subir, aceptas y listo
eso es a grandes rasgos
si fuese por ftp, es un poco mas complicado, y mas si nunca has usado uno de esos programas, una vez usado alguno, es mas sencillo que lo anterior, por eso no lo explico
lo dicho, primero averigua como debes subir los ficheros.
saludos!